Sehl Personal Trainer

Avaliação Antropométrica: Uma Valiosa Ferramenta para Monitorar os Efeitos do Treinamento Físico e da Alimentação na Saúde do seu Corpo

Avaliação Antropométrica
- Descrição das medidas corporais -
- Avaliação da composição corporal -
- Metas para um corpo saudável e atlético

Avaliação Antropométrica é uma "peça" fundamental da avaliação física que permite uma rica e detalhada descrição das medidas corporais, incluindo massa total, estatura, perímetros (cm), espessura das dobras cutâneas (mm) (tecido adiposo + pele), diâmetros ósseos (cm) e comprimentos ósseos (cm). A simples combinação de algumas dessas medidas resulta, por exemplo, em indicadores do estado nutricional (Índice de massa corporal) e de risco para doenças cardiovasculares (relação cintura/quadril). O perímetro da cintura aumentado, por si só, é um forte indicador de excesso de gordura visceral que, quando associado a outras medidas de risco - tais como no perfil lipídico, na pressão arterial e na glicemia - configura um quadro clínico conhecido como Síndrome Metabólica. A Síndrome Metabólica é definida como um conjunto de anormalidades hemodinâmicas e metabólicas que indica um maior risco para doenças cardiovasculares; e para o seu “fiel” diagnóstico, a presença obrigatória da medida do perímetro de cintura aumentada (˃ 102 cm para homens e ˃ 88 cm para mulheres) tem sido um dos critérios estabelecidos. 

 Síndrome metabólica
-  excesso de gordura central/visceral -
-  maior fator de risco para diabetes tipo 2 -
-  maior fator de risco para doenças cardiovasculares -

A avaliação antropométrica e a sua importância para auxiliar no diagnóstico nutricional se estende também, por meio de cálculos estimados, ao fracionamento da massa corporal total em seus diferentes tipos de tecidos - o que é indispensável ao monitoramento dos efeitos do treinamento físico e da dieta na composição corporal. Entre esses tecidos, o adiposo ("gordura") e a massa muscular são os importantes componentes modificáveis a serem considerados. Dessa forma, a partir da avaliação desses, é possível saber, de fato, se os objetivos e as necessidades do programa de treinamento físico e de dieta, em relação à composição corporal e a saúde, estão sendo atingidos com sucesso. 

Modelos que se referem à  adiposidade
 e à massa muscular
- A avaliação da composição corporal
quantifica ( kg e %) esses tecidos -

Um prazo de 2 meses é considerado adequado para re-avaliar o perfil antropométrico e a composição corporal de um indivíduo que treina regularmente, assim como de crianças/adolescentes em fase de crescimento. Para que os resultados de sua avaliação sejam confiáveis, além do uso de equipamentos adequados, as medidas devem ser realizadas por meio de técnicas padronizadas - por profissionais capacitados e com excelente “bagagem de conhecimento” nessa área - para que erros indesejáveis de mensuração e interpretação dos resultados obtidos, sejam evitados.
Lembre-se que  a avaliação antropométrica:

• Auxilia o Professor na prescrição de um treinamento adequado/de resultados 
• Auxilia o (a) Nutricionista na prescrição de uma dieta adequada/de resultados
• Indica se a quantidade de gordura corporal está adequada à idade e sexo
• Indica metas em relação à aquisição de um corpo saudável e/ou atlético
• Re-avalia constantemente se o trabalho do profissional e a disciplina do avaliado (com os treinos e a alimentação) satisfizeram os objetivos inicialmente propostos
• Indica, principalmente, quando associada à exames bioquímicos e ao histórico pessoal/familiar de saúde, estágios de risco para doenças cardiovasculares associados ao excesso de gordura intra-abdominal/visceral
• Indica se o crescimento de uma criança está adequado para a idade e sexo
• Avalia se um indivíduo está "emagrecendo" (reduzindo "gordura") e/ou ficando mais "forte" (aumentando a massa muscular)

Importante: A Organização Mundial da Saúde se refere à Antropometria como uma ferramenta valiosa e de aplicação universal para guiar as políticas públicas da saúde e as decisões clínicas (OMS, 1995).

Treine e se Alimente com Disciplina,

Monitore os seus Resultados,

Valorize as suas Metas

E, alcance o Sucesso...

Referências:

Third Report of the National Cholesterol Education Program (NCEP) Expert Panel on Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Cholesterol in Adults (Adult Treatment Panel III) final report. Circulation 2002; 106:3143-3421.

Katzmarzyk PT, Janssen I, Ross R, Church TS and Blair SN. The Importance of waist Circunference in the Definition of Metabolic Syndrome. Diabetes care, 2006; 29:404-409.

Norton K and Olds T. Antropométrica. Artmed, 2005.