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Porto Alegre, Rio Grande do Sul, Brazil
Possui Graduação em Educação Física pela Universidade Luterana do Brasil (2004), Mestrado em Ciências do Movimento Humano pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS/EsEF-2010) e Acreditação Internacional como Antropometrista - Instrutor Nível III - concedida pela International Society for the Advancement of Kinanthropometry (ISAK). É membro da International Society for the Advancement of Kinanthropometry e revisor do periódico científico International Journal of Sports Medicine. Atualmente, Paulo Sehl é doutorando em Ciências do Movimento Humano pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS/EsEF-2012). Sua principal linha de pesquisa envolve respostas termorregulatórias e da sudorese (volume e composição eletrolítica) durante exercício no calor, principalmente em crianças e adolescentes, incluindo obesos.Tem experiência em Ciências da Saúde; com atuação, principalmente, nos seguintes temas: Atividade física e Prevenção de Doenças; Exercício Físico em Pediatria, Exercício no Calor e hidratação; Obesidade e Síndrome Metabólica; Treinamento Físico Personalizado, Treinamento Funcional e Cineantropometria. CV: http://lattes.cnpq.br/9518222948288938

domingo, 12 de fevereiro de 2012


Avaliação Antropométrica: Uma Valiosa Ferramenta para Monitorar os Efeitos do Treinamento Físico e da Alimentação na Saúde do seu Corpo


Avaliação Antropométrica
- Descrição das medidas corporais -
- Avaliação da composição corporal -
- Metas para um corpo saudável e atlético
Avaliação Antropométrica é uma "peça" fundamental da avaliação física que permite uma rica e detalhada descrição das medidas corporais, incluindo massa total, estatura, perímetros (cm), espessura das dobras cutâneas (mm) (tecido adiposo + pele), diâmetros ósseos (cm) e comprimentos ósseos (cm). A simples combinação de algumas dessas medidas resulta, por exemplo, em indicadores do estado nutricional (Índice de massa corporal) e de risco para doenças cardiovasculares (relação cintura/quadril). O perímetro da cintura aumentado, por si só, é um forte indicador de excesso de gordura visceral que, quando associado a outras medidas de risco - tais como no perfil lipídico, na pressão arterial e na glicemia - configura um quadro clínico conhecido como Síndrome MetabólicaA Síndrome Metabólica é definida como um conjunto de anormalidades hemodinâmicas e metabólicas que indica um maior risco para doenças cardiovasculares; e para o seu “fiel” diagnóstico, a presença obrigatória da medida do perímetro de cintura aumentada (˃ 102 cm para homens e ˃ 88 cm para mulheres) tem sido um dos critérios estabelecidos. 
 Síndrome metabólica
-  excesso de gordura central/visceral -
-  maior fator de risco para diabetes tipo 2 -
-  maior fator de risco para doenças cardiovasculares -
A avaliação antropométrica e a sua importância para auxiliar no diagnóstico nutricional se estende também, por meio de cálculos estimados, ao fracionamento da massa corporal total em seus diferentes tipos de tecidos - o que é indispensável ao monitoramento dos efeitos do treinamento físico e da dieta na composição corporal. Entre esses tecidos, o adiposo ("gordura") e a massa muscular são os importantes componentes modificáveis a serem considerados. Dessa forma, a partir da avaliação desses, é possível saber, de fato, se os objetivos e as necessidades do programa de treinamento físico e de dieta, em relação à composição corporal e a saúde, estão sendo atingidos com sucesso. 
Modelos que se referem à  adiposidade
 e à massa muscular

- A avaliação da composição corporal
quantifica ( kg e %) esses tecidos -
Um prazo de 2 meses é considerado adequado para re-avaliar o perfil antropométrico e a composição corporal de um indivíduo que treina regularmente, assim como de crianças/adolescentes em fase de crescimento. Para que os resultados de sua avaliação sejam confiáveis, além do uso de equipamentos adequados, as medidas devem ser realizadas por meio de técnicas padronizadas - por profissionais capacitados e com excelente “bagagem de conhecimento” nessa área - para que erros indesejáveis de mensuração e interpretação dos resultados obtidos, sejam evitados.
Lembre-se que  a avaliação antropométrica:
  • Auxilia o Professor na prescrição de um treinamento adequado/de resultados 
  • Auxilia o (a) Nutricionista na prescrição de uma dieta adequada/de resultados
  • Indica se a quantidade de gordura corporal está adequada à idade e sexo
  • Indica metas em relação à aquisição de um corpo saudável e/ou atlético
  • Re-avalia constantemente se o trabalho do profissional e a disciplina do avaliado (com os treinos e a alimentação) satisfizeram os objetivos inicialmente propostos
  • Indica, principalmente, quando associada à exames bioquímicos e ao histórico pessoal/familiar de saúde, estágios de risco para doenças cardiovasculares associados ao excesso de gordura intra-abdominal/visceral
  • Indica se o crescimento de uma criança está adequado para a idade e sexo
  • Avalia se um indivíduo está "emagrecendo" (reduzindo "gordura") e/ou ficando mais "forte" (aumentando a massa muscular)

Importante: A Organização Mundial da Saúde se refere à Antropometria como uma ferramenta valiosa e de aplicação universal para guiar as políticas públicas da saúde e as decisões clínicas (OMS, 1995).

Treine e se Alimente com Disciplina,
Monitore os seus Resultados,
Valorize as suas Metas
E, alcance o Sucesso...

Referências:
Third Report of the National Cholesterol Education Program (NCEP) Expert Panel on Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Cholesterol in Adults (Adult Treatment Panel III) final report. Circulation 2002; 106:3143-3421.
Katzmarzyk PT, Janssen I, Ross R, Church TS and Blair SN. The Importance of waist Circunference in the Definition of Metabolic Syndrome. Diabetes care, 2006; 29:404-409.
Norton K and Olds T. Antropométrica. Artmed, 2005.