Sehl Personal Trainer

Treinamento Funcional: uma Modalidade Dinâmica, Inovadora e Desafiadora

O que é? Quem pode praticar? Quem deve instruir?

Treinadores do CORE 360

Trata-se de um Método Organizado, apoiado nos princípios básicos do treinamento físico, que visa aperfeiçoar habilidades específicas diárias. Dessa forma, o Treinamento Funcional é uma estratégia que privilegia, de uma forma geral, diferentes populações: atletas, não-atletas, crianças, idosos e portadores de necessidades especiais. A proposta de resgatar as funções para as quais o corpo humano foi “Desenhado” permite que, através da integração de habilidades/capacidades físicas, o corpo se torne mais Inteligente. No Treinamento Funcional, capacidades físicas como Mobilidade, Força, Potência, Resistência, Velocidade, Agilidade, Coordenação Motora e Equilíbrio podem ser aprimoradas. Entretanto, é  fundamental que essas sejam introduzidas e desenvolvidas por Profissionais Licenciados/Capacitados, com Domínio do Conhecimento Teórico-Prático- Metodológico específico dessa área de atuação – para que bons resultados sejam adquiridos de forma segura – respeitando a individualidade e garantindo a satisfação dos praticantes. Na América do Sul, o sistema de treinamento CORE 360° (foto acima) é um importante e pioneiro Programa de Capacitação Profissional e credenciamento de centros oficiais em Treinamento Funcional.

O Treinamento Funcional também é conhecido como treinamento do Core? 

O treinamento do Core (região Lombo-Pélvica-Quadril) é um dos importantes “pilares” do Treinamento Funcional; entretanto, Treinamento Funcional não se limita ao Treinamento do Core, mas depende desse para aperfeiçoar Padrões de Movimentos. Os movimentos se desenvolvem do Centro (Core) para as Extremidades e, por isso, o Core pode ser considerado como a “Essência” ou “de onde partem” os movimentos eficientes. Quando produzimos força, quando nos equilibramos ou nos movimentamos de maneira acelerada/desacelerada, ativamos os músculos do Core em seus sistemas de estabilização (músculos profundos) e movimentação. Portanto, podemos dizer que a estimulação dos músculos que compõe a região do Core estará presente a cada sessão de treino, do início ao fim? Com certeza.

Porque é uma atividade Inovadora?

Independente dos propósitos pelos quais o Treinamento Funcional é praticado, esse impõe Novos Desafios, permite a Integração de Capacidades Físicas e Acumula uma "Dose de Diversão" a cada sessão de treino; além de trabalhar o Corpo como um Todo, nos seus diferentes Planos de movimentos.


Quais os principais Benefícios? 


Quando aperfeiçoamos os Padrões de Movimentos, consequentemente colocamos nossos corpos em Forma e melhoramos nossa Aptidão Física. A dinâmica acumulativa das sessões de treinos melhoram a Composição corporal (redução de gordura e aumento de massa muscular), o Alinhamento postural e Previnem/Atenuam Lesões. Os desafios propostos, melhoram a Auto-Confiança e o Tempo de Reação. Além disso, o Sistema Motor se torna mais Ágil e Coordenado. Dessa forma, a prática de Treinamento Funcional, além de Melhorar as Atividades Diárias, torna o indivíduo "Mais Equilibrado" em diversos sentidos!

Quais as principais ferramentas utilizadas?

A principal ferramenta a ser utilizada será sempre o Próprio Corpo! Os músculos são ferramentas utilizadas para “puxar”, “empurrar”, “saltar”, “levantar”, “rodar/girar”, “correr” e “mudar de direção”. Para aumentar a dificuldade/complexidade/instabilidade das Tarefas, diversos materiais como Elásticos, Kettlebell, Discos de Equilíbrio, Fit Ball, Bosu, Cordas, Escada de agilidade, Cones, Medicine Ball, Fitas Suspensão e Barreiras são comumente utilizados durante as sessões de treinos.

Entenda que, nessa prática, a Qualidade dos Movimentos é fundamental, seja você um aluno Iniciante ou Avançado; e que, treinando com qualidade, as Recompensas/Benefícios serão Gratificantes! O Treinamento Funcional também se adapta de forma efetiva a todos os programas e objetivos de Treinamentos Convencionais, Otimizando os mesmos!


Observações: Algumas ilustrações podem refletir movimentos avançados e uma equivocada interpretação da modalidade. Importante: O Treinamento Funcional progride do fácil ao difícil, do simples ao complexo, do conhecido ao desconhecido e do estável ao instável. A prescrição é sempre personalizada, respeitando as restrições, as necessidades, os objetivos e o nível de aptidão física de cada indivíduo. 


Prof. Me. Paulo Sehl