Escada de agilidade é uma eficiente, divertida e portátil ferramenta para compor uma sessão de treino de agilidade e coordenação motora, que são habilidades físicas pouco ou nada
exploradas em treinamentos convencionais para indivíduos não-atletas. Deslocamentos
frontais (à frente), posteriores (de costas), laterais (direita/esquerda),
assim como uma combinação dos mesmos, em variadas
intensidades (que podem ser obtidas com caminhadas ou corridas
curtas), são alguns exemplos para aplicabilidade desse material.
Habitualmente, o ser humano tem maior facilidade em realizar deslocamentos para uma determinada direção (ex. à frente), comparada a outras (ex. de costas), ou em utilizar a lateralidade dominante (ex. perna direita ou esquerda) para iniciar essas propostas de deslocamentos. As estratégias para os treinos na escada de agilidade podem atenuar essas limitações, e tornar os movimentos diários mais eficientes, quando o conceito de "treinar diferente" é adicionado à rotina. Além disso, sua utilização pode aprimorar padrões de movimentos, prevenir quedas, melhorar o equilíbrio, o tônus muscular, a postura e garantir um elevado gasto energético (ótima opção para quem quer emagrecer). Conhecida como uma ferramenta indispensável para o treinamento esportivo, a escada de agilidade está comumente inserida nas aulas de treinamento funcional também para indivíduos não-atletas (desde crianças até idosos), assim como para pacientes em processo de reabilitação. As tarefas podem ser realizadas individualmente, em duplas ou grupos; em áreas de lazer como academias, parques, praias, praças, quadras, ou até mesmo dentro da sua própria casa.
Habitualmente, o ser humano tem maior facilidade em realizar deslocamentos para uma determinada direção (ex. à frente), comparada a outras (ex. de costas), ou em utilizar a lateralidade dominante (ex. perna direita ou esquerda) para iniciar essas propostas de deslocamentos. As estratégias para os treinos na escada de agilidade podem atenuar essas limitações, e tornar os movimentos diários mais eficientes, quando o conceito de "treinar diferente" é adicionado à rotina. Além disso, sua utilização pode aprimorar padrões de movimentos, prevenir quedas, melhorar o equilíbrio, o tônus muscular, a postura e garantir um elevado gasto energético (ótima opção para quem quer emagrecer). Conhecida como uma ferramenta indispensável para o treinamento esportivo, a escada de agilidade está comumente inserida nas aulas de treinamento funcional também para indivíduos não-atletas (desde crianças até idosos), assim como para pacientes em processo de reabilitação. As tarefas podem ser realizadas individualmente, em duplas ou grupos; em áreas de lazer como academias, parques, praias, praças, quadras, ou até mesmo dentro da sua própria casa.
Se você quer inovar suas
estratégias de treinos, procure um profissional da Educação Física - informe-se sobre essa possibilidade!
"Respeite os seus limites, mas aceite o desafio. Sempre existe espaço para progresso" (7° mandamento do treinamento funcional, Core 360°).
Prof. Me. Paulo Lague Sehl
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