Treinamento do CORE para suas sessões de treinos em 2013!

Paulo Sehl - prancha unipodal com a med ball

O treinamento dos 29 músculos que se distribuem entre as regiões lombo-pélvica-quadril, tem sido uma forte tendência nos grandes centros de treinamento. O termo usual para se referir a essa modalidade de treinamento é o CORE, que pode ser traduzido como centro ou núcleo. Treinar o CORE é treinar tanto os músculos mais profundos dessa região - que dão estabilidade ao centro do nosso corpo - quanto treinar os músculos mais superficiais dessa região - que se responsabilizam pela movimentação do tronco e do quadril. Entretanto, esse conjunto de músculos também está vinculado, de forma importante, a todos os "grandes movimentos" corporais. 

João Vitor - prancha frontal na fit ball

Treinar o CORE é investir, sobretudo, em uma boa postura, assim como em uma coluna saudável. Além disso, nossos movimentos diários se tornam mais eficientes e os riscos de lesões diminuem!

Um CORE fraco, principalmente no seu sistema estabilizador, representa a falta de uma base sólida (suporte) para os esforços de membros superiores e inferiores, assim como, uma consequente dificuldade para a realização de movimentos com o próprio corpo. 

Para evitar essa condição, que reflete em um padrão de movimento "pobre", incompatível com as tarefas esportivas e, por vezes, comprometedora de algumas tarefas diárias que exijam esforços como empurrar, puxar, agachar, levantar, rodar e correr - fica essa dica para potencializar sua sessão de treino em 2013!

Suzana Freire - ponte bipodal na fit ball

As fotos dessa matéria são meramente ilustrativas e, independente da idade do aluno, refletem um tipo de treinamento não recomendado para iniciantes. As progressões devem ocorrer com base nas orientações de um profissional qualificado, que prescreverá um programa de treinamento de acordo com as necessidades, limitações e objetivos de cada praticante. As tarefas devem ser definidas sempre com propósitos específicos! 






Leia com maiores detalhes sobre treinamento do CORE nesse mesmo blog através do link  a seguir: http://www.blogger.com/blogger.blogID=6645663344549123368#editor/target=post;postID=6321264922254907628

Prof. Me. Paulo Lague Sehl

Informativo: Última Certificação Internacional 

em Cineantropometria - ISAK nível 1 - realizada em Porto Alegre, RS, no ano de 2012

Porto Alegre, RS, Dezembro – 3ª EDIÇÃO 2012

Divulgação da última Certificação ISAK nível 1, que ocorreu em Porto Alegre, RS, no ano de 2012 (dias 13, 14 e 15 de dezembro). Este curso foi organizado especialmente aos interessados que não conseguiram se inscrever nas duas edições anteriores, que ocorreram entre os meses de novembro e dezembro/2012, uma vez que as vagas foram ligeiramente preenchidas em um curto prazo de tempo.  

APRESENTAÇÃO: O sistema de cursos e certificações proposto pela International Society for Advancement of Kinanthropometry (ISAK) é baseado em um modelo australiano de estandardização das técnicas de medidas antropométricas. Nesse, o controle de qualidade das medidas é reforçado principalmente pela descrição detalhada das técnicas e pela tolerância de erro entre as medidas. A aplicabilidade dessa formação possibilita que o antropometrista ofereça aos seus clientes qualidade e confiança, desde as coletas de dados até a análise final dos resultados obtidos. 

OBJETIVO DOS CURSOS: Certificar profissionais para o uso das medidas antropométricas internacionalmente padronizadas. 
PÚBLICO: Os cursos são destinados aos profissionais e estudantes das áreas da saúde que necessitam das ferramentas antropométricas em suas rotinas de trabalho. 
Se você tem interesse pela Certificação Internacional em Cineantropometria – ISAK 1, envie um e-mail para psehl@hotmail.com e receba um documento informativo contendo todos os procedimentos necessários para sua inscrição.

Na foto acima, Nutricionistas e Professores de Educação Física buscando qualificação em uma ferramenta que traduz de forma objetiva, prática e clara os resultados de saúde e desempenho de seus clientes. Parabenizo com muito orgulho e satisfação a todos esses “grandes” profissionais, pela dedicação e desempenho que demonstraram nesses três dias de formação!

Um grande abraço,

Paulo Sehl

CERTIFICAÇÃO ISAK NÍVEL 1

 Porto Alegre, RS, Novembro/Dezembro – 2ª EDIÇÃO 2012

SISTEMA DE CERTIFICAÇÃO INTERNACIONAL EM CINEANTROPOMETRIA

APRESENTAÇÃO: O sistema de cursos e certificações proposto pela International Society for Advancement of Kinanthropometry (ISAK) é baseado em um modelo australiano de estandardização das técnicas de medidas antropométricas. Nesse, o controle de qualidade das medidas é reforçado principalmente pela descrição detalhada das técnicas e pela tolerância de erro entre as medidas. A aplicabilidade dessa formação possibilita que o antropometrista ofereça aos seus clientes qualidade e confiança, desde as coletas de dados até a análise final dos resultados obtidos. 
OBJETIVO DOS CURSOS: Certificar profissionais para o uso das medidas antropométricas internacionalmente padronizadas. 
PÚBLICO: Os cursos são destinados aos profissionais e estudantes das áreas da saúde que necessitam das ferramentas antropométricas em suas rotinas de trabalho. 
Se você tem interesse pela Certificação Internacional em Cineantropometria – ISAK 1, envie um e-mail para psehl@hotmail.com e receba um documento informativo contendo todos os procedimentos necessários para sua inscrição.

Parabenizo esse Excelente grupo de profissionais que tanto se dedicou, nesses 3 "massantes" dias de muito treinamento! Deixo aqui o meu imenso agradecimento pela participação e colaboração da turma frente a esse novo desafio: Certificação Internacional em Cineantropometria - ISAK nível 1. Lembrando que ainda estamos em processo de Certificação; e, portanto, fico no aguardo dos 20 perfis pós-curso, dentro do prazo combinado! Um forte Abraço a todos!

Paulo Sehl