Treinamento do CORE para suas sessões de treinos em 2013!
 |
| Paulo Sehl - prancha unipodal com a med ball |
O treinamento dos 29 músculos que se distribuem entre as regiões lombo-pélvica-quadril, tem sido uma forte tendência nos grandes centros de
treinamento. O termo usual para se referir a essa modalidade de treinamento é o CORE, que pode ser traduzido
como centro ou núcleo. Treinar o CORE é treinar tanto os músculos mais
profundos dessa região - que dão estabilidade ao centro do nosso corpo - quanto
treinar os músculos mais superficiais dessa região - que se responsabilizam
pela movimentação do tronco e do quadril. Entretanto, esse conjunto de músculos
também está vinculado, de forma importante, a todos os "grandes
movimentos" corporais.
 |
João Vitor - prancha frontal na fit ball
|
Treinar o CORE é investir, sobretudo, em uma boa
postura, assim como em uma coluna saudável. Além disso, nossos movimentos diários
se tornam mais eficientes e os riscos de lesões diminuem!
Um CORE fraco,
principalmente no seu sistema estabilizador, representa a falta de uma
base sólida (suporte) para os esforços de membros superiores e inferiores,
assim como, uma consequente dificuldade para a realização de movimentos com o
próprio corpo.
Para evitar essa
condição, que reflete em um padrão de movimento "pobre", incompatível
com as tarefas esportivas e, por vezes, comprometedora de algumas tarefas
diárias que exijam esforços como empurrar, puxar, agachar, levantar, rodar e
correr - fica essa dica para potencializar sua sessão de treino em 2013!
 |
Suzana Freire - ponte bipodal na fit ball
|
As fotos dessa matéria são meramente ilustrativas e, independente da idade do aluno, refletem um tipo de treinamento não recomendado para iniciantes. As progressões devem ocorrer com base nas orientações de um profissional qualificado, que prescreverá um programa de treinamento de acordo com as necessidades, limitações e objetivos de cada praticante. As tarefas devem ser definidas sempre com propósitos específicos!
Leia com maiores detalhes sobre treinamento do CORE nesse mesmo blog através do link a seguir: http://www.blogger.com/blogger.blogID=6645663344549123368#editor/target=post;postID=6321264922254907628
Prof. Me. Paulo Lague Sehl
Nenhum comentário:
Postar um comentário